Senovka grécka

Senovka grécka (Trigonella foenum-graecum) je komplexná prírodná podpora hormonálnej rovnováhy, výkonnosti a celkového zdravia. Je to rastlina s mimoriadnym nutričným aj terapeutickým profilom, využívaná už tisíce rokov v tradičnej čínskej medicíne i ajurvéde. Patrí medzi adaptogény – látky, ktoré pomáhajú telu zvládať fyzický a psychický stres a obnovujú prirodzenú rovnováhu v organizme. Jej semená obsahujú vysoké množstvo biologicky aktívnych látok, vrátane steroidných saponínov (napr. diosgenín), alkaloidov (napr. trigonelín), flavonoidov, slizov, aminokyselín (najmä 4-hydroxyizoleucín) a minerálov ako železo, horčík a zinok.

Hormonálna rovnováha a účinky Senovky gréckej

Jedným z hlavných dôvodov, prečo je senovka grécka obľúbená medzi odborníkmi na zdravú výživu aj športovcami, je jej priaznivý vplyv na hormonálny systém. U mužov senovka podporuje prirodzenú tvorbu testosterónu, čo môže viesť k zvýšeniu libida, zlepšeniu erekcie, zvýšeniu energie, mentálnej výdrže a svalovej hmoty. Štúdie potvrdzujú, že pravidelné užívanie senovky gréckej môže zvýšiť hladinu voľného testosterónu bez narušenia hormonálnej rovnováhy alebo potreby syntetických stimulantov. Ak vás zaujíma ako zvýšiť testosterón prirodzeným spôsobom, prečítajte si náš článok.

U žien má senovka tiež mimoriadny potenciál – dokáže podporovať tvorbu estrogénu, čím napomáha pri regulácii menštruačného cyklu, zmierňuje príznaky PMS a menopauzy (návaly tepla, výkyvy nálad, nespavosť) a zvyšuje tvorbu materského mlieka u dojčiacich žien. Tieto účinky sú podporené látkami ako diosgenín, ktorý pôsobí ako fytoestrogén, prirodzene napodobňujúci estrogénovú aktivitu v tele bez rizika preťaženia endokrinného systému.

Pre športovcov a fyzicky aktívnych ľudí je senovka grécka cenným doplnkom najmä vďaka svojej schopnosti podporiť rast svalovej hmoty, zvýšiť silu a urýchliť regeneráciu po výkone. Jej účinok spočíva nielen v hormonálnej podpore, ale aj v zlepšení metabolizmu glukózy a inzulínovej senzitivity, čo napomáha lepšiemu využitiu sacharidov a aminokyselín po tréningu. Okrem toho senovka pôsobí protizápalovo, čím znižuje poškodenie svalových vlákien po intenzívnej fyzickej záťaži a urýchľuje hojenie mikroporanení.

Zároveň môže znižovať hladinu „zlého“ LDL cholesterolu a celkového cholesterolu, čo je dôležité nielen pre športovcov, ale aj pre populáciu vo všeobecnosti, najmä u osôb so zvýšeným kardiovaskulárnym rizikom.