Orechy a sušené plody

Chia, šalvia hispánska, je prírodné olejnaté semeno, mimoriadne bohaté na živiny. Chia semená sú bezlepkové, sú bohatým zdrojom bielkovín a prospešných antioxidantov. Taktiež obsahujú esenciálne omega - 3 mastné kyseliny a sú vynikajúcim zdrojom základných minerálov ako železo, fosfor, mangán, vápnik, sodík a draslík. Tieto minerály sú dôležitými prvkami pre tvorbu mnohých enzýmov a hormónov. Chia semienka obsahujú vitamíny A , B1 , B2, B3 , B9 , B12, ktoré hrajú významnú úlohu vo vývoji tela, metabolizmu , kardiovaskulárnej a nervovej činnosti. Obsahujú rozpustnú a nerozpustnú vlákninu. Chia majú vysoký obsah vápnika , ktorý je potrebný pre normálny vývoj a fungovanie pohybového aparátu u detí a športovcov. U športovcov po užití gelu z Chia, dokáže byť organizmus dlhšie hydratovaný a taktiež sacharidy sa uvolňujú po dlhšiu dobu, čo umožňuje predĺžiť výkon. Chia semená možno ľahko začleniť do svojho jedálnička. Ich použiie je široké: do jogurtov, ovsených vločiek, smoothies, krémov, pridanie do omáčky ako zahusťovadlo.

Makadamové orechy sú najzdravšie orechy na svete. Podporujú trávenie, imunitu, pomáhajú v boji proti rakovine, chránia a vyživujú bunky, detoxikujú organizmus, zlepšujú vyprázdňovanie, odstraňujú plynatosť, sú prevenciou proti osteoporóze, spevňujú kosti, kĺby a zuby, majú antiseptické účinky, udržujú zdravé vlasy, upokojujú nervový systém, pomáhajú v boji proti kožným ochoreniam a sú rýchlym dodávateľom energie 100 gramov makadam orechov má 718 kalórií. Sú veľkým zdrojom vitamínu B1, B6, sú bohaté na voľné mastné kyseliny. Oproti iným orechom obsahuje makadam malé množstvo bielkovín, ale o to viac mononenasýtených mastných kyselín. Obsahujú minerály mangán (až 200% dennej potreby), železo, fosfor a horčík, zinok, kyseliny listovú a vitamínu E.

Vhodné na priamu konzumáciu i na prípravu pokrmov. Arašidy obsahujú železo, vápnik, draslík, sodík, horčík, meď, selén, zinok, fosfor, mangán, omega 3, omega 6 kyseliny, kyselina listová, kyselina pantoténová, vitamíny B a E.

Vhodné na priamu konzumáciu i na prípravu pokrmov. Konzumáciou podporujete funkciu mozgovej činnosti, krvotvorbu, podporu imunity, činnosti pečene . Goji obsahuje: Zinok, sodík, železo, vápnik, selén, fosfor, A, B1, B2, B6, C , E, betakarotén, kyselinu linolovú.

Vhodné na priamu konzumáciu i na prípravu pokrmov. Obsahujú vitamíny B, C, E a K, minerály horčík, meď, fosfor, mangán, železo, zinok, draslík, selén, vápnik, sodík, kyseliny omega 3 a omega 6. Kešu udržujú zdravé srdce, kosti, cievy a nervy. Pomáhajú s cukrovkou, znižujú riziko žlčových kameňov, pomáhajú pri chudnutí a podporujú imunitu.

Vhodné na priamu konzumáciu i na prípravu pokrmov. Konzumáciou podporujete tvorbu červených krviniek, imunitu, rast svalovej hmoty a zlepšujete svoje trávenie. Lieskové orechy obsahujú železo, zinok, fosfor, draslík, sodík, mangán, selén, meď, horčík, vápnik, omega 3, omega 6 kyseliny, vitamíny A, B, C, E, K, luteín, betakarotén, kyselinu listová, kyselinu pantoténová.

Vhodné na priamu konzumáciu i na prípravu pokrmov. Konzumáciou podporujete detoxikáciu organizmu, podporujete imunity, rast svalovej hmoty a zlepšujete svoje trávenie. Pekanové orechy obsahujú vápnik, zinok, mangán, meď, železo, horčík, fosfor, sodík, draslík, betakarotén, selén, luteín, omega 3, omega 6 kyseliny, vitamín A, B, C, E, K, betaín, cholín, kyselina listová a kyselina pantoténová.

Para orechy udržujú zdravú štítnu žľazu, majú vplyv na náladu a duševné zdravie, zvyšujú hladinu testosterónu, udržujú zdravú pokožku, pomáhajú liečiť akné, udržujú zdravé srdce, zlepšujú trávenie, pomáhajú posilňovať svaly, udržujú zdravý nervový systém.
Obsahujú vitamín A, B, C a E, železo, vápnik, draslík, sodík, beta-sitosterol, omega 3 a omega 6 mastné kyseliny.

Vhodné na priamu konzumáciu i na prípravu pokrmov. Obsahuje vitamíny A,B a E, minerály mangán, horčík, fosfor, meď, železo, vápnik, zinok, draslík, selén a sodík. Mandle udržujú zdravé srdce, kosti, zuby. Sú silným antioxidantom, pomáhajú pri redukcii hmotnosti, udržujú stabilnú hladinu cukru v krvi, zdravú pokožku a mozog.

Sušené marhule obsahujú viac živín ako čerstvé a majú vyššiu energetickú hodnotu. Spomalujú starnutie organizmu, podporujú imunitu, spevňujú pokožku, vlasy, nechty. Pôsobia omladzujúco, ich konzumáciou prispievate k zlepšeniu nálady, posilňujete sliznice, urýchlujete tvorbu buniek, bojujete proti únave. Vhodné na zmierňovanie ochorenia astmy a kožných chorôb. Obsahujú karotény, antokyanáty, vitamín B3, B9, B5, C, E a K. Minerály draslík, sodík, horčík, železo, fosfor, mangán, vápnik, zinok, magnézium, kobalt, selén, fluor, chróm, molybdén, pektín, jód a meď.

Figy obsahujú enzými na podporu trávenia, antibakteriálne zložky, vlákninu, laxatívne látky, flavonoidy, sú výborným liekom proti kašlu, anémii, priaznivo pôsobia pri psychickej a fyzickej únave, podporujú zdravé srdce, kosti a krvný tlak, znižujú hladinu cholesterolu, znižujú riziko vzniku rakoviny hrubého čreva a rakoviny prsníka v postmenopauze.

Vhodné na priamu konzumáciu i na prípravu pokrmov. Kokos obsahuje minerály železo, vápnik, fosfor, horčík, draslík, meď, mangán, zinok, sodík, omega 6 kyseliny, vitamíny C, B, kyselinu listovú a kyselinu pantoténovú.
Konzumácia kokosu je vhodná pri lámavosti vlasov, odvápnenie kostí a nechtov, osteoporóze. Taktiež pri bolestiach pohybového systému, spôsobených preťažovaním alebo zvýšeným svalovým napätím.

Chia, šalvia hispánska, je prírodné olejnaté semeno, mimoriadne bohaté na živiny. Chia semená sú bezlepkové, sú bohatým zdrojom bielkovín a prospešných antioxidantov. Taktiež obsahujú esenciálne omega - 3 mastné kyseliny a sú vynikajúcim zdrojom základných minerálov ako železo, fosfor, mangán, vápnik, sodík a draslík. Tieto minerály sú dôležitými prvkami pre tvorbu mnohých enzýmov a hormónov. Chia semienka obsahujú vitamíny A , B1 , B2, B3 , B9 , B12, ktoré hrajú významnú úlohu vo vývoji tela, metabolizmu , kardiovaskulárnej a nervovej činnosti. Obsahujú rozpustnú a nerozpustnú vlákninu. Chia majú vysoký obsah vápnika , ktorý je potrebný pre normálny vývoj a fungovanie pohybového aparátu u detí a športovcov. U športovcov po užití gelu z Chia, dokáže byť organizmus dlhšie hydratovaný a taktiež sacharidy sa uvolňujú po dlhšiu dobu, čo umožňuje predĺžiť výkon. Chia semená možno ľahko začleniť do svojho jedálnička. Ich použiie je široké: do jogurtov, ovsených vločiek, smoothies, krémov, pridanie do omáčky ako zahusťovadlo.

Makové semená podporujú trávenie, imunitu, zdravé srdce, kosti a mozog. Pomáhajú liečiť ekzém, zápalové procesy kože a majú analgetický účinok. Obsahujú vitamíny B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, C a E, minerály vápnik, fosfor, mangán, horčík, zinok, železo, draslík, sodík, meď, selén, omega 3 a omega 6 mastné kyseliny.

Hrozienka obsahujú vitamín C, E a vitamíny skupiny B, draslík a kyselinu listovú. Ich konzumáciou podporujete zdravie vášho srdca, zabraňujú usadzovaniu tuku v tele, zlepšujú činnosť obličiek, pľúc, pamať a sústredenie, pomáhajú proti artritíde a reumatizme, zmierňujú zápal priedušiek, spomalujú starnutie, sú proti chudokrvnosti, vplývajú na proces krvotvorby, sú proti nespavosti a pomáhajú liečiť jazvy. Zlepšujú zrak, zvyšujú energiu pri športe, chránia zuby a zabezpečujú prirodzenú sexuálnu stimuláciu.

Ďatle pomáhajú chrániť proti upchávaniu tepien, obsahujú vlákninu /100g pokryje až tretinu doporučenej dennej dávky/, vhodné pri obličkových zlyhaniach nakoľko obsahuje minimálne množstvo proteínov. Stimulujú produkciu melatonínu - spánkového hormónu, pozitívne pôsobia pri únave, povzbudzujú správne fungovanie nervového systému a mozgovej činnosti, zmierňujú zápal, chránia srdce, kosti, zabezpečujú priaznivý krvný tlak, zdravú pokožku a vlasy. Obsahujú všetky vitamíny okrem E a biotínu. Minerály draslík, niacín, železo, horčík, meď a vápnik. Ďatle posilňujú svaly maternice v posledných mesiach tehotenstva.