Gainery

Gainery sú doplnky výživy s vysokým obsahom sacharidov a bielkovín, určený najmä pre ľudí, ktorí chcú efektívne nabrať svalovú hmotu a zvýšiť kalorický príjem. Sú navrhnuté tak, aby dodali telu veľké množstvo energie a živín v jednej dávke, čo je výhodné najmä pre jedincov, ktorí majú problém zjesť dostatok kalórií z bežnej stravy.

Prínosy užívania gainerov

Správne nasadené gainery pomáhajú zrýchliť regeneráciu po tréningu, zvyšujú svalovú silu a objem a podporujú anabolické procesy v tele. Umožňujú športovcom jednoducho pokryť zvýšené energetické nároky, najmä počas intenzívnych tréningových fáz. Vhodne zvolené gainery zároveň stabilizujú hladinu cukru v krvi a znižujú katabolizmus, čo pomáha chrániť už nadobudnutú svalovú hmotu.

Zloženie gainerov

Kvalitný gainer obsahuje rýchle aj pomalé sacharidy, ako je maltodextrín či glukóza, ktoré zabezpečujú okamžitú aj dlhodobú energiu. Bielkovinová zložka býva najčastejšie: srvátkový koncentrát, kazeín alebo viaczložkové proteíny. Mnohé gainery sú obohatené o kreatín, vitamíny skupiny B, minerály a aminokyseliny, čo z nich robí komplexný nástroj na rast svalov.

Pre koho sú gainery určené

Gainery sú ideálne pre ektomorfov – teda ľudí, ktorí prirodzene chudnú a ťažko naberajú hmotu. Vhodné sú aj pre silových športovcov, kulturistov a fyzicky pracujúcich, ktorí potrebujú rýchlo doplniť energiu a živiny. Naopak, ľudia so sklonom k priberaniu alebo tí, ktorí vedú sedavý životný štýl, by mali byť pri užívaní gainerov obozretní – vhodnejšou voľbou je zaradiť do svojho režimu pravidelnú fyzickú aktivitu a dopĺňať skôr proteíny podporujúce rast svalovej hmoty.

Ako si vybrať správny gainer podľa cieľa

Mass Pro 30
– Obsahuje: obsahuje 30 % bielkovín, kreatín monohydrát, taurín, BCAA
– Pre koho je určený: ideálny pre športovcov, ktorí chcú nabrať svaly a zároveň podporiť silový výkon a regeneráciu – kreatín pomáha s výkonom, taurín s vytrvalosťou.

Gainer Pro 22
– Obsahuje: má nižší podiel bielkovín 22 %, kreatín, BCAA
– Pre koho je určený: vhodný pre začiatočníkov alebo ektomorfov, ktorí potrebujú kalorický nadbytok – kreatín pomáha s objemom, ale je v menšom množstve ako je v Mass Pro 30.

Vegan Gainer
– Obsahuje: hrachový, ryžový a konopný proteín, vitamíny a minerály
– Pre koho je určený: pre vegánov a ľudí s intoleranciami, vhodný aj pre tých, ktorí sa chcú vyhnúť stimulantom ako kreatín alebo taurín.

Hydrobeef Mass
– Obsahuje: hydrolyzovaný hovädzí proteín, kreatín, BCAA
– Pre koho je určený: pre tých, čo preferujú živočíšne zdroje mimo mlieka – kreatín pomáha s výkonom, hydrolyzovaný proteín sa rýchlo vstrebáva.

Gainer Max
– Obsahuje: vyvážený pomer sacharidov a bielkovín, kreatín, taurín, BCAA
– Pre koho je určený: univerzálny pre aktívnych ľudí, ktorí chcú doplniť energiu aj podporiť rast svalovej hmoty – vhodný po tréningu alebo počas naberacieho obdobia.