- Úvod
- >>
- Športová výživa
- >>
- Sacharidy a sladidlá
- >>
- Maltodextrín
Maltodextrín
Maltodextrín je jedným z najpopulárnejších sacharidov v športovej výžive, ktorý sa používa na rýchle doplnenie energie a podporu regenerácie. Ide o polysacharid vyrábaný z prírodných zdrojov, ako sú kukurica, pšenica alebo zemiaky, ktorý sa v tele ľahko trávi a rýchlo vstrebáva. Pre športovcov, ktorí potrebujú vysoký energetický príjem, je maltodextrín nenahraditeľným doplnkom stravy.
Prečo športovci využívajú maltodextrín?
-
Rýchle doplnenie energie
Maltodextrín má vysoký glykemický index, čo znamená, že sa v tele rýchlo rozkladá na glukózu a okamžite poskytuje energiu. Počas intenzívnych tréningov alebo súťaží, kedy dochádza k vyčerpaniu svalového glykogénu, je maltodextrín ideálny na jeho rýchlu obnovu. -
Zlepšenie výkonnosti
Pre vytrvalostné športy, ako je beh, cyklistika alebo triatlon, je nevyhnutné udržať stabilnú hladinu energie počas dlhodobého výkonu. Maltodextrín pomáha predísť únave a zlepšiť vytrvalosť tým, že udržiava dostupnosť glukózy pre svaly. -
Podpora regenerácie
Po tréningu alebo pretekoch sú zásoby svalového glykogénu často vyčerpané. Kombinácia maltodextrínu s bielkovinami podporuje rýchlejšiu obnovu týchto zásob a zároveň spúšťa syntézu svalových bielkovín, čo urýchľuje regeneráciu a minimalizuje svalovú bolesť. -
Jednoduchá stráviteľnosť
Maltodextrín je ľahko stráviteľný a nezaťažuje žalúdok, čo ho robí vhodným aj počas fyzickej aktivity. Na rozdiel od niektorých iných sacharidov nespôsobuje nadúvanie ani tráviace problémy.
Užívanie maltodextrínu?
Pred tréningom:
Príjem maltodextrínu 30–60 minút pred cvičením poskytne telu rýchlu energiu, ktorá pomáha pripraviť svaly na záťaž. Môže sa kombinovať s inými doplnkami, ako sú aminokyseliny alebo kreatín, pre zvýšenie účinku.
Počas tréningu:
Pri dlhotrvajúcich aktivitách (nad 90 minút) môže byť maltodextrín súčasťou izotonických nápojov na udržanie energie a hydratácie. Dávkovanie maltodextrínu závisí od dĺžky a intenzity tréningu, ale obvykle sa odporúča 30–60 g sacharidov na hodinu.
Po tréningu:
Kombinácia maltodextrínu s rýchlo vstrebateľnými bielkovinami, ako je srvátkový proteín, podporuje regeneráciu svalov a doplnenie glykogénu. Ideálny čas na konzumáciu je do 30 minút po skončení tréningu.
Pre koho je maltodextrín vhodný?
Maltodextrín je najvhodnejší pre športovcov, ktorí potrebujú rýchlu energiu a intenzívnu regeneráciu. Medzi nich patria:
- Vytrvalostní športovci: bežci, cyklisti, plavci a triatlonisti.
- Siloví športovci: kulturisti a vzpierači, ktorí využívajú maltodextrín na podporu regenerácie a naberanie hmoty.
- Športovci v intenzívnych disciplínach: futbalisti, hokejisti alebo hráči raketových športov.
Vedľajšie účinky maltodextrínu
Maltodextrín je všeobecne bezpečný, no jeho vysoký glykemický index môže spôsobiť rýchle zvýšenie hladiny cukru v krvi. Preto je dôležité dávkovanie prispôsobiť individuálnym potrebám. U citlivých jedincov môže nadmerná konzumácia spôsobiť mierne tráviace problémy.
-
Maltodextrin 3kg - Natural - Na sklade
Osobitný výživový doplnok pre športovcov a fyzicky aktívnych ľudí na zvýšenie energetického príjmu. Maltodextrín optimálne dopĺňa svalový glykogén, nespôsobuje zažívacie ťažkosti. Maltodextrín typovo je DE 18.10,56 € s DPH8,87 € bez DPH -
Maltodextrin 1kg - Natural - Na sklade
Osobitný výživový doplnok pre športovcov a fyzicky aktívnych ľudí na zvýšenie energetického príjmu. Maltodextrín optimálne dopĺňa svalový glykogén, nespôsobuje zažívacie ťažkosti. Maltodextrín typovo je DE 18.4,03 € s DPH3,39 € bez DPH