Omega- 3 mastné kyseliny ( najdôležitejšie EPA a DHA ) sú esenciálne mastné kyseliny . Majú kľúčový význam pre správnu činnosť mozgu , rovnako ako pre správny rast a vývoj . Vhodné konzumovať u všetkých foriem alergií, pomáhajú znížiť hladinu krvného tuku a zvýšiť hladinu HDL cholesterolu a tým zlepšiť klinický stav ľudí trpiacich cukrovkou. Taktiež majú preventívny účinok, na vznik makulárnej degenerácie sietnice. Omega 3-mastné kyseliny majú aj protizápalové účinky a podporujú tiež cirkuláciu krvi. S úspechom ju využívajú športovci , ktorí potrebujú zlepšiť regeneráciu po intenzívnom tréningu . Hlavne ak máte veľkú záťaž, je dobré skúsiť zaradiť do svojho jedálnička doplnky s Omega - 3 mastnými kyselinami , ktoré dokážu potlačiť riziko vzniku zápalov v tele, zlepšujú regeneráciu kĺbov a zároveň tlmia bolesť . Pomáhajú pri výstavbe svalovej hmoty bez veľkého prírastku podkožného tuku . Tiež chránia svalovú hmotu pred odbúravaním , čo sa hodí pri redukčných diétach. Navyše je obohatený o antioxidant vitamín E, ktorý chráni bunky pred poškodením. Ďalej ovplyvňuje tvorbu červených krviniek, rast svalovej hmoty a tkanív.