- Úvod
- >>
- Športová výživa
- >>
- Kreatín
- >>
- Creatin monohydrate 500g
- >>
- Creatine monohydrate 100% Micronized 500g
Špecifikácia produktu
Hmotnosť | 0,5 kg |
---|
Viac o produkte
1) Kreatín je dusíkatá látka, ktorá nepatrí medzi bielkoviny. Obsahuje síce vo svojej molekule dusík, podobne ako bielkoviny, avšak plní úplne odlišnú funkciu. Je primárnym zdrojom molekuly ATP vo fosfátovom systéme získavania energie počas krátkodobých vysoko-intenzívnych tréningových jednotiek. Počas práce svalu dochádza ku svalovým kontrakciám, na čo je potrebné veľké množstvo energie. Táto energia pochádza z rozpadu molekuly ATP na molekulu ADP tým, že jej odovzdáva fosfátovú skupinu. Neustála obnova ATP počas športovej aktivity je preto nevyhnutná kvôli zabezpečeniu trvalého prísunu energie. A práve suplementácia kreatínom pomáha zvyšovať prísun ATP do pracujúcich svalov.
2) Na základe viacerých vedeckých štúdií suplementácia kreatínom pomáha zvyšovať zásoby kreatínu vo svaloch (10-30% zvýšenie zásob voľného kreatínu a 10-40% zvýšenie svalových zásob vo forme kreatín fosfátu), pomáha budovať svalovú hmotu bez zbytočného tuku (1-2 kg svalovej hmoty počas prvých týždňov suplementácie), zlepšuje celkovú kvalitu tréningu (5-15% zvýšenie sily a výkonnosti) a zlepšuje anaeróbnu kapacitu (viac ako 70% zo všetkých vedeckých štúdií na kreatíne potvrdili zvýšenie tréningovej kapacity).
3) Keďže kreatín zvyšuje syntézu molekuly ATP a zásoby kreatín fosfátu vo svaloch, pomáha nielen budovať svalovú hmotu a zvyšovať výkonnosť, ale zároveň umožňuje aj rýchlejšie sa prispôsobiť zvýšenej fyzickej záťaži a trénovať oveľa tvrdšie a dlhšie. Navyše znižuje tvorbu kyseliny mliečnej až o 70%, čím prispieva k rýchlejšej regenerácii organizmu po tréningu.
4) Suplementácia kreatínom nadobúda význam nielen vo svete fitnes, kulturistiky a powerliftingu, ale aj v iných športových odvetviach. Viaceré vedecké štúdie potvrdzujú jeho efektivitu už počas krátkodobého užívania, napríklad pri zvýšení výkonnosti u cyklistov, futbalistov, šprintérov, plavcov a mnohých ďalších.
Kreatín monohydrát je základ každej suplementácie v rámci rôznych športových aktivít nakoľko pomáha budovať čistú svalovú hmotu bez zbytočného tuku, a tiež pomáha zlepšovať anaeróbnu kapacitu a športový výkon. Je bezpečný, efektívny a vhodný aj z etického hľadiska.
Zdroje:
1) Branch, J. D. 2003. Effect of creatine supplementation on body composition and performance: A meta-analysis. IJSNEM, 13:198-226.
2) Buford, T. et al. 2007. International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise. J Int Soc Sports Nutr. 4(1):6.
3) Cooper, R. et al. 2012. Creatine supplementation with specific view to exercise/sports performance: an update. J Int Soc Sports Nutr. 9:33.
4) Kreider, R. B. 2003. Effects of creatine supplementation on performance and training adaptations. Mol Cell Biochem. 244(1-2):89-94.
5) Kreider, R. B. et al. 2004. Creatine. Nutritional Ergogenic Aids. CRC Press LLC, 81-104.
6) Lim, J. Y. 2008. Effects of creatine supplementation on body composition, strength, and power of female volleyball players. The Sport Journal. 1-6.
7) Mujika, I. et al. 2000. Creatine supplementation and sprint performance in soccer players. Medicine & Science in Sports & Exercise. 518-525.
8) Racette, S. B. 2003. Creatine supplementation and athletic performance. J Orthop Sports Phys Ther. 33(10):615-621.
Zloženie: Kreatín monohydrát-mikronizovaný v prášku.
Výživová hodnota výrobku v 100g a v 5g prášku:
Výživové údaje v | 100g | 5g | *RVH % |
Energetická hodnota | 0kJ (0kcal) | 0 kJ ( 0 kCal) | 0 % |
Tuky | 0 g | 0 g | 0 % |
Z toho nasýtené mastné kyseliny | 0 g | 0 g | 0 % |
Sacharidy | 0 g | 0 g | 0 % |
Z toho cukry | 0 g | 0 g | 0 % |
Vláknina | 0% | 0% | ** |
Bielkoviny | 0 g | 0 g | 0 % |
Soľ | 0 g | 0 g | 0% |
Creatin monohydrát 200mesh | 99,9 g | 4,995 g | ** |
Referenčný príjem priemerného dospelého (8400 kJ/2000 kcal)
*RVH - referenčná výživová hodnota
**RVH nie je stanovená
Použitie a dávkovanie: Najvyššia denná dávka u dospelých osôb s hmotnosťou 80kg činí 4g (alebo 1g na 20kg telesnej hmotnosti) pre dlhodobý príjem bez nutnosti znižovania alebo prerušenia. Dennú dávku je vhodné rozdeliť na viac menších podielov. Obvyklé dávkovanie je 3x denne kávová lyžička. Výrobok sa užíva nalačno, v prípade horšej znášanlivosti po jedle. Počas doby užívania je vhodný zvýšený príjem tekutín. Použitie 30-60 min. pred telesným výkonom je vhodné skôr pri záťažiach trvajúcich do 45 min., pre dlhšie záťaže je nutné vyskúšať znášanlivosť, pri záťaži nad jednu hodinu môže znižovať výkon. Jedna rovná kávová lyžička odpovedá 1g prášku. Prášok sa rozmiešava vo vhodnej tekutine (voda, mlieko, ovocná alebo zeleninová šťava, sacharidové nápoje). Nadmerne sladké nápoje (džús) je vhodné riediť vodou až 1:1. V studenej vode je prášok nerozpustný, v teplých tekutinách sa lepšie rozpúšťa a je lepšie vstrebateľný. Príprava nápoja do zásoby alebo dlhšie trvajúce tepelné spracúvanie nie je vhodné. Veľká jednorázová dávka môže vyvolať mierny pocit nevoľnosti alebo spôsobiť nafukovanie. Návod na prípravu je nutné dodržať.
Určenie: Nie je určený pre deti, tehotné a dojčiace ženy. Výrobok sa nesmie používať ako náhrada pestrej stravy. Nevhodné pre osoby trpiace neznášanlivosťou na niektorú z uvedených zložiek. Doporučená denná dávka sa nesmie prekročiť. Prípravok sa používa pri zvýšenej telesnej námahe.
Skladovanie: Skladovať mimo slnečného žiarenia, v suchu a pri teplote do 25°C. Po odobratí potrebného množstva obal ihneď uzatvoriť. Skladovanie v chlade a tme predlžuje trvanlivosť výrobku.
No doping – výrobok neobsahuje žiadnu látku zo Zoznamu zakázaných látok Svetového Antidopingového kódexu. Výrobok neobsahuje geneticky modifikované suroviny.
Výrobca: STILL MASS s.r.o. , Lieskovská cesta 468, 962 21, Lieskovec
Recenzie Creatine monohydrate 100% Micronized 500g
46 recenzií užívateľov
41x
5x
0x
0x
0x
-
15.8.2023
Obyčajný čistý kreatín
Čistý kreatín není čo hodnotiť
Cena
-
1.8.2023
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
22.5.2023
Kreatín má lepšiu konzistenciu ako ostatné produkty iných značiek.
Čistý kreatín monohydrat.
Nevidím žiadne negatíva
-
20.3.2023
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
17.11.2022
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
29.9.2022
+ cena , pomer , kvalita 😊 klasicky kreatin :)
- nenašiel som “naberačku” alebo odmerkovu lyžicu neviem správny názov pre to :D
-
5.9.2022
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
12.8.2022
cena
vyhodne balenie -
18.7.2022
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
3.7.2022
Výborný doplnok na podporu sily, regenerácie aj vytrvalosti.
Trocha kriedovitá štruktúra a slabšia rozpustnosť, ale dá sa na to zvyknúť veľmi rýchlo.
-
20.6.2022
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
17.5.2022
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
11.5.2022
rozpustnosť
neutrálna chuť
balenie
cena -
23.12.2021
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
31.10.2021
-
23.9.2021
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
22.9.2021
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
17.9.2021
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
21.2.2021
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
2.2.2021
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
31.1.2021
Veľká spokojnosť. Z iných kreatinov som mal tráviace problémy,ale tento je super.
Top pre mňa
-
22.1.2021
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
19.1.2021
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
20.12.2020
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
13.12.2020
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
10.11.2020
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
13.9.2020
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
4.9.2020
Nebezpečna vec. Len pre profi :)
-
26.8.2020
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
28.7.2020
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
26.5.2020
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
26.5.2020
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
14.5.2020
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
28.4.2020
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
2.4.2020
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
1.4.2020
Klasický kreatín
-
27.3.2020
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
12.2.2020
Výborná cena
-
10.2.2020
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
2.2.2020
Bez zbytocnych pridanych latok
-
29.1.2020
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
13.1.2020
spokojný
-
12.1.2020
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
11.1.2020
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
25.11.2019
Výborný produkt za výbornú cenu.
Funguje tak ako má a čo so od neho očakával.
Žiadne
-
23.11.2019
Kvalitný mikronizovaný creatin, užívam tesňe pred tréningom,a funguje maximálne