Elektrolyty 300g - Malina

Elektrolyty sú minerálne látky (sodík, draslík, horčík, vápnik a chloridy), ktoré v tele vedú elektrické impulzy a riadia hydratáciu, svalovú kontrakciu, nervovú signalizáciu a acidobázickú rovnováhu. Pri fyzickej aktivite ich telo stráca potením — už pri strate 2 % telesnej hmotnosti potom klesá fyzický aj kognitívny výkon. Elektrolyty s lyofilizovaným ovocím od StillMass sú práškový koncentrát na prípravu nápoja, ktorý tieto straty cielene dopĺňa.

Účinok jednotlivých zložiek:

Jedna dávka obsahuje len 25 kcal a 5,3 g sacharidov — nápoj teda hydratuje bez zbytočnej kalorickej záťaže.

Prečo citrátové formy a palatinóza?

Kvalita elektrolytového nápoja sa nepozná podľa príchute, ale podľa foriem minerálov. StillMass Elektrolyty obsahujú sodík, draslík, vápnik aj horčík vo forme citrátov — organických solí s vysokou biologickou dostupnosťou a šetrnosťou k tráviacemu traktu. Citráty zároveň pôsobia ako alkalizujúce činidlo, čo pomáha tlmiť metabolickú acidózu vznikajúcu pri intenzívnom výkone.

Sacharidovú zložku tvorí Palatinose™ (izomaltulóza) — sacharid s nízkym glykemickým indexom, ktorý sa uvoľňuje postupne a poskytuje stabilnú energiu bez prudkých výkyvov glykémie. Na rozdiel od bežných iontových nápojov s glukózou alebo maltodextrínom nespôsobuje rýchly nástup a pád energie.

Jahodovú chuť zabezpečujú lyofilizované jahody v prášku a prírodná aróma, sladkosť dodávajú glykozidy steviolu (stévia) — bez pridaného cukru navyše, bez umelých farbív.

Kedy elektrolyty užívať?

Najväčší zmysel majú elektrolyty:

• Počas tréningu dlhšieho ako 60 minút — priebežné dopĺňanie strát potením
• Pri vytrvalostných výkonoch — beh, cyklistika, turistika, kolektívne športy
• V horúcom počasí — zvýšené potenie znamená vyššie straty sodíka a chloridov
• Po saune alebo intenzívnom potení — rýchla rehydratácia
• Pri nízkosacharidovej alebo ketogénnej strave — zvýšené vylučovanie sodíka a draslíka obličkami

Tip pre športovcov: samotná voda pri dlhších výkonoch nestačí — riedi koncentráciu sodíka v krvi a pri extrémnych objemoch môže viesť až k hyponatriémii. Elektrolytový nápoj udržiava osmolalitu telesných tekutín a umožňuje efektívnejšie vstrebávanie vody v čreve.

Elektrolyty a svalové kŕče

Svalové kŕče pri záťaži úzko súvisia s nerovnováhou elektrolytov — najmä sodíka, horčíka a draslíka. Dehydratácia navyše spomaľuje vylučovanie tekutín obličkami, čo elektrolytovú nerovnováhu ďalej prehlbuje a môže vyústiť do metabolickej acidózy, slabosti a kŕčov. Pravidelné dopĺňanie elektrolytov počas záťaže je preto základná prevencia — nie doplnok „navyše". Ak vás kŕče trápia aj mimo tréningu, zvážte doplnenie horčíka v chelátovej forme — pozrite si naše magnézium bisglycinát

Prečo Elektrolyty od StillMass?

Čo hovorí veda o elektrolytoch a hydratácii

Dopĺňanie tekutín spolu s elektrolytmi počas dlhšieho výkonu nie je otázka pocitu, ale fyziológie. Odborné stanovisko American College of Sports Medicine k hydratácii a doplňovaniu tekutín odporúča pri výkone trvajúcom viac ako jednu hodinu prijímať nápoje s obsahom sodíka — pomáha to udržať objem plazmy, stimuluje smäd, podporuje zadržanie prijatej tekutiny a znižuje riziko hyponatriémie z nadmerného pitia čistej vody (1). Prítomnosť sacharidu a sodíka má aj druhý, menej známy efekt: v tenkom čreve sa voda vstrebáva primárne cez sodíkovo-glukózový kotransportér (SGLT1), takže kombinácia sodíka a sacharidu urýchľuje transport vody do organizmu efektívnejšie než samotná voda (2). Práve preto obsahuje kvalitný iontový nápoj sodík aj sacharidovú zložku v premyslenom pomere — nejde o „zbytočný cukor", ale o mechanizmus, ktorý rozhoduje o tom, ako rýchlo sa telo rehydratuje.

Použité štúdie:

• [1] Sawka MN, Burke LM, Eichner ER, Maughan RJ, Montain SJ, Stachenfeld NS. (2007). American College of Sports Medicine position stand. Exercise and fluid replacement. Medicine & Science in Sports & Exercise, 39(2), 377–390. Dostupné na: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17277604/
• [2] Murray R. (1987). The effects of consuming carbohydrate-electrolyte beverages on gastric emptying and fluid absorption during and following exercise. Sports Medicine, 4(5), 322–351. Dostupné na: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3313617/

Často kladené otázky — FAQ

Čo sú elektrolyty a na čo slúžia?

Elektrolyty sú minerálne látky — sodík, draslík, horčík, vápnik a chloridy — ktoré v tele vedú elektrické impulzy. Riadia hydratáciu, svalovú kontrakciu, nervovú signalizáciu a srdcový rytmus. Pri fyzickej aktivite sa strácajú potením, preto je ich dopĺňanie počas výkonu a po ňom dôležité pre udržanie výkonnosti a prevenciu kŕčov.

Kedy je najlepší čas na užívanie elektrolytov?

Počas fyzickej aktivity trvajúcej viac ako 60 minút, po intenzívnom potení, v horúcom počasí alebo po saune. Nápoj pripravte rozmiešaním 10 g prášku (1 ½ odmerky) v 300 ml vody a popíjajte priebežne počas výkonu.

Koľko dávok obsahuje jedno balenie?

Balenie 300 g obsahuje 30 dávok po 10 g. Pri užívaní počas tréningu 3× týždenne vystačí približne na 2,5 mesiaca.

Stačí pri športe piť len čistú vodu?

Pri krátkych aktivitách do 60 minút áno. Pri dlhších výkonoch však samotná voda nedopĺňa minerály stratené potením a pri veľkých objemoch môže riediť koncentráciu sodíka v krvi. Elektrolytový nápoj udržiava rovnováhu telesných tekutín a podporuje efektívnejšie vstrebávanie vody.

Čím sa StillMass Elektrolyty líšia od bežných iontových nápojov?

Obsahujú minerály v citrátových formách s vysokou vstrebateľnosťou, sacharid Palatinose™ (izomaltulózu) s nízkym glykemickým indexom namiesto glukózy a prírodné sladidlo stévia. Jahodovú chuť dodávajú lyofilizované jahody, nie umelé farbivá. Produkt vyrába StillMass vo vlastnom závode na Slovensku podľa certifikátu FSSC 22000.

Koľko kalórií obsahuje jedna dávka?

Jedna dávka (10 g) obsahuje len 25 kcal a 5,3 g sacharidov. Nápoj je preto vhodný aj počas redukčnej diéty.

Sú elektrolyty vhodné aj pri nízkosacharidovej alebo keto strave?

Áno, práve pri nízkosacharidovom stravovaní telo vylučuje viac sodíka a draslíka obličkami, takže potreba elektrolytov je zvýšená. Jedna dávka obsahuje len 5,3 g sacharidov, čo je množstvo zlučiteľné s väčšinou nízkosacharidových režimov.

Môžu elektrolyty užívať aj nešportovci?

Áno — napríklad pri práci v horúcom prostredí, pri zvýšenom potení alebo po saune. Produkt nie je vhodný pre deti do 3 rokov a pre tehotné a dojčiace ženy. Odporúčaná denná dávka (maximálne 4 × 10 g) sa nesmie prekračovať.