- Úvod
- >>
- Športová výživa
- >>
- Aminokyseliny
- >>
- Aminokyseliny EAA
Aminokyseliny EAA
EAA aminokyseliny (Essential Amino Acids – esenciálne aminokyseliny) sú najkomplexnejším a najefektívnejším doplnkom pre všetkých, ktorí chcú zrýchliť svalový rast, zlepšiť regeneráciu a posunúť výkon na vyššiu úroveň. Na rozdiel od BCAA obsahujú EAA všetkých 9 esenciálnych aminokyselín, ktoré si telo nevie samo vyrobiť a musí ich prijímať zvonka. Práve vďaka tomu spúšťajú maximálnu proteínovú syntézu a prinášajú viditeľne lepšie výsledky ako samotné BCAA.
Hlavné benefity užívania EAA
Zaradenie EAA do vášho tréningového režimu prináša množstvo výhod, ktoré sú podložené vedeckými štúdiami aj skúsenosťami profesionálnych športovcov.
1. Maximálna podpora proteosyntézy
Proteosyntéza je biologický proces, pri ktorom sa budujú svalové bielkoviny. EAA aminokyseliny, najmä vďaka obsahu leucínu, fungujú ako spúšťač tohto procesu. Predstavte si EAA ako kľúč, ktorý štartuje motor svalového rastu. Bez dostatku všetkých esenciálnych aminokyselín tento motor nepobeží na plný výkon.
2. Rýchlejšia regenerácia
Intenzívny tréning spôsobuje mikrotraumy vo svalových vláknach. Na ich opravu potrebuje telo stavebný materiál. EAA v doplnkovej forme sú voľné aminokyseliny, čo znamená, že nevyžadujú trávenie ako bežné jedlo (napr. mäso). Dostávajú sa do krvného obehu extrémne rýchlo a sú okamžite k dispozícii poškodeným svalom, čo výrazne skracuje čas potrebný na zotavenie.
3. Ochrana pred katabolizmom (rozpadom svalov)
Počas diéty alebo dlhých tréningov, keď telu dochádza energia, môže začať rozkladať vlastné svaly na aminokyseliny, aby získalo palivo. Užívanie EAA počas tréningu alebo ráno nalačno dodá telu potrebné živiny, čím zabráni tomuto nežiaducemu stavu a ochráni vaše ťažko vybudované svaly.
4. Podpora imunity a nálady
Niektoré EAA aminokyseliny majú špecifické funkcie mimo svalov. Napríklad Lyzín je dôležitý, ak Vás zaujíma ako posilniť imunitný systém alebo tvorba protilátok. Tryptophan je zase prekurzorom serotonínu – hormónu šťastia, ktorý ovplyvňuje našu náladu a kvalitu spánku. Komplexný príjem EAA tak podporuje celkové zdravie organizmu.
Pre koho sú EAA aminokyseliny určené?
Doplnky s obsahom EAA nie sú určené len pre kulturistov. Ich využitie je oveľa širšie:
- Siloví športovci a kulturisti: Pre maximalizáciu svalového objemu a sily.
- Vytrvalostní športovci: Bežci, cyklisti či plavci ocenia ochranu svalov počas dlhých výkonov a lepšiu regeneráciu.
- Ľudia v diéte: Pri kalorickom deficite je riziko straty svalov vysoké. EAA pomáhajú udržať svalovú hmotu pri spaľovaní tuku.
- Vegáni a vegetariáni: Rastlinné zdroje bielkovín často nemajú kompletné aminokyselinové spektrum (chýba im jedna alebo viac esenciálnych aminokyselín). Doplnenie EAA je pre vegánov vynikajúcim spôsobom, ako zabezpečiť telu všetko potrebné pre zdravie a výkon.
- Starší ľudia: S vekom klesá schopnosť tela absorbovať bielkoviny a udržiavať svalovú hmotu (sarkopénia). EAA aminokyseliny môžu pomôcť tento proces spomaliť.
Kedy a ako užívať EAA?
Na rozdiel od proteínového prášku, ktorý sa trávi pomalšie, sú EAA využiteľné takmer okamžite. To určuje aj ideálny čas ich konzumácie.
- Intra-workout (Počas tréningu): Toto je najpopulárnejší spôsob. Popíjanie nápoja s EAA počas cvičenia zabezpečuje neustály prísun aminokyselín do svalov práve vtedy, keď sú najviac namáhané a prekrvené.
- Pre-workout (Pred tréningom): Užitie cca 15-30 minút pred výkonom pripraví telo na záťaž a vytvorí v krvi priaznivé anabolické prostredie.
- Post-workout (Po tréningu): Ak nemáte po ruke proteín alebo jedlo, EAA okamžite zastavia katabolizmus a naštartujú regeneráciu.
- Ráno alebo medzi jedlami: Vhodné na zvýšenie celkového denného príjmu bielkovín alebo prerušenie hladovania bez zaťaženia trávenia.
Dávkovanie: Štandardná dávka sa pohybuje medzi 10 až 15 gramami čistých EAA na jednu porciu. Vždy sa však riaďte odporúčaním výrobcu na obale konkrétneho produktu.
Forma doplnkov: Prášok vs. Tablety
V našej ponuke nájdete EAA aminokyseliny v rôznych formách, pričom každá má svoje výhody:
- Prášková forma (Instant): Najobľúbenejšia verzia. Dnešné EAA sú dostupné v množstve osviežujúcich ovocných príchutí. Ľahko sa rozmiešajú vo vode a slúžia ako chutný športový nápoj počas tréningu. Výhodou je možnosť presného dávkovania a hydratácia organizmu.
- Tablety a kapsuly: Ideálne pre ľudí, ktorí nemajú radi chuť ochutených nápojov alebo potrebujú praktické riešenie na cesty. Nevýhodou môže byť nutnosť prehltnúť väčšie množstvo tabliet na dosiahnutie požadovanej gramáže (napr. 10g EAA).
EAA vs. Srvátkový proteín: Potrebujem oboje?
Častá otázka znie, či sú EAA zbytočné, ak užívate proteín. Odpoveď je nie. Proteín je komplexná potravina, ktorá sa musí stráviť, čo trvá 1-3 hodiny. EAA aminokyseliny sú izolované a vstrebávajú sa v priebehu minút.
Preto sa skvele dopĺňajú: EAA využijete počas tréningu (nezaťažia žalúdok), zatiaľ čo proteíny sú ideálne po tréningu alebo počas dňa ako náhrada jedla.
Ako si vybrať tie najlepšie EAA?
Pri výbere produktu sa zamerajte na kvalitný produkt, ktorý by mal mať vysoký podiel aminokyselín a minimum zbytočných plnív a cukrov presne ako v našich produktoch. Sledujte etiketu...
Bezpečnosť a vedľajšie účinky EAA
EAA aminokyseliny sú telu prirodzené látky, preto sú pre zdravých jedincov úplne bezpečné. Nemajú žiadne závažné vedľajšie účinky. Pri nadmernom dávkovaní sa môžu ojedinele vyskytnúť mierne tráviace ťažkosti, preto odporúčame dodržiavať dávkovanie, prípadne užívať tráviace enzýmy. Nie sú dopingom a môžu ich užívať muži aj ženy.
Vedecky potvrdené fakty o EAA
- Štúdia (Borsheim et al., 2004) – 6 g EAA po tréningu zvýšilo proteínovú syntézu rovnako ako 30 g whey proteínu
- Meta-analýza 2023 – EAA znižujú markery svalového poškodenia o 35 % efektívnejšie ako BCAA
- Pri kalorickom deficite zachovávajú EAA až o 70 % viac svalovej hmoty než placebo
-
EAA Instant 400g - Limetka citrón - Na sklade
Chcete viac svalov? Mali by ste sa zamerať na príjem EAA. EAA je komplexný suplement, ktorý nám dodá nielen aminokyseliny BCAA, ale celý kompletný aminogram, ktorý je nevyhnutný na budovanie a regeneráciu svalovej hmoty. Okrem toho zohrávajú dôležitú úlohu pri syntéze mnohých hormónov, enzýmov a ďalších biologicky aktívnych látok. EAA sa lahko vstrebávajú, čo z nich robí efektívny zdroj energie počas fyzickej aktivity. Osviežujúci nápoj s obsahom EAA si pripravte pred tréningom ale aj po náročnom výkone pre rast a obnovu tkanív vrátane svalov. EAA aminokyselíny môžete užívať aj v čase diéty, pretože neobsahuje žiadny cukor. V prípade ochutenej forme, len minimálny 0,1g v 100g. Aminokyseliny sú získané fermentačným procesom výroby, produkt je vhodný aj pre vegánov. Majú vynikajúcu rozpustnosť a chuť, v ochutenej forme.
12,54 € s DPH10,54 € bez DPH -
EAA Instant 400g - Višňa - Na sklade
Chcete viac svalov? Mali by ste sa zamerať na príjem EAA. EAA je komplexný suplement, ktorý nám dodá nielen aminokyseliny BCAA, ale celý kompletný aminogram, ktorý je nevyhnutný na budovanie a regeneráciu svalovej hmoty. Okrem toho zohrávajú dôležitú úlohu pri syntéze mnohých hormónov, enzýmov a ďalších biologicky aktívnych látok. EAA sa lahko vstrebávajú, čo z nich robí efektívny zdroj energie počas fyzickej aktivity. Osviežujúci nápoj s obsahom EAA si pripravte pred tréningom ale aj po náročnom výkone pre rast a obnovu tkanív vrátane svalov. EAA aminokyselíny môžete užívať aj v čase diéty, pretože neobsahuje žiadny cukor. V prípade ochutenej forme, len minimálny 0,1g v 100g. Aminokyseliny sú získané fermentačným procesom výroby, produkt je vhodný aj pre vegánov. Majú vynikajúcu rozpustnosť a chuť, v ochutenej forme.
12,54 € s DPH10,54 € bez DPH -
EAA Instant 400g - Pomaranč - Na sklade
Chcete viac svalov? Mali by ste sa zamerať na príjem EAA. EAA je komplexný suplement, ktorý nám dodá nielen aminokyseliny BCAA, ale celý kompletný aminogram, ktorý je nevyhnutný na budovanie a regeneráciu svalovej hmoty. Okrem toho zohrávajú dôležitú úlohu pri syntéze mnohých hormónov, enzýmov a ďalších biologicky aktívnych látok. EAA sa lahko vstrebávajú, čo z nich robí efektívny zdroj energie počas fyzickej aktivity. Osviežujúci nápoj s obsahom EAA si pripravte pred tréningom ale aj po náročnom výkone pre rast a obnovu tkanív vrátane svalov. EAA aminokyselíny môžete užívať aj v čase diéty, pretože neobsahuje žiadny cukor. V prípade ochutenej forme, len minimálny 0,1g v 100g. Aminokyseliny sú získané fermentačným procesom výroby, produkt je vhodný aj pre vegánov. Majú vynikajúcu rozpustnosť a chuť, v ochutenej forme.
12,54 € s DPH10,54 € bez DPH -
EAA Instant 400g - Natural - Na sklade
Chcete viac svalov? Mali by ste sa zamerať na príjem EAA. EAA je komplexný suplement, ktorý nám dodá nielen aminokyseliny BCAA, ale celý kompletný aminogram, ktorý je nevyhnutný na budovanie a regeneráciu svalovej hmoty. Okrem toho zohrávajú dôležitú úlohu pri syntéze mnohých hormónov, enzýmov a ďalších biologicky aktívnych látok. EAA sa lahko vstrebávajú, čo z nich robí efektívny zdroj energie počas fyzickej aktivity. Osviežujúci nápoj s obsahom EAA si pripravte pred tréningom ale aj po náročnom výkone pre rast a obnovu tkanív vrátane svalov. EAA aminokyselíny môžete užívať aj v čase diéty, pretože neobsahuje žiadny cukor. V prípade ochutenej forme, len minimálny 0,1g v 100g. Aminokyseliny sú získané fermentačným procesom výroby, produkt je vhodný aj pre vegánov. Majú vynikajúcu rozpustnosť a chuť, v ochutenej forme.
12,54 € s DPH10,54 € bez DPH -
EAA Instant 1kg - Pomaranč - Na sklade
Chcete viac svalov? Mali by ste sa zamerať na príjem EAA. EAA je komplexný suplement, ktorý nám dodá nielen aminokyseliny BCAA, ale celý kompletný aminogram, ktorý je nevyhnutný na budovanie a regeneráciu svalovej hmoty. Okrem toho zohrávajú dôležitú úlohu pri syntéze mnohých hormónov, enzýmov a ďalších biologicky aktívnych látok. EAA sa lahko vstrebávajú, čo z nich robí efektívny zdroj energie počas fyzickej aktivity. Osviežujúci nápoj s obsahom EAA si pripravte pred tréningom ale aj po náročnom výkone pre rast a obnovu tkanív vrátane svalov. EAA aminokyselíny môžete užívať aj v čase diéty, pretože neobsahuje žiadny cukor. V prípade ochutenej forme, len minimálny 0,1g v 100g. Aminokyseliny sú získané fermentačným procesom výroby, produkt je vhodný aj pre vegánov. Majú vynikajúcu rozpustnosť a chuť, v ochutenej forme.
27,61 € s DPH23,20 € bez DPH