- Úvod
- >>
- Športová výživa
- >>
- Kreatín
- >>
- Creatin monohydrate 500g
- >>
- Creatine monohydrate 500g - Pomaranč
Zákazníci si tiež dokúpili
Špecifikácia produktu
Hmotnosť | 0,5 kg |
---|
Viac o produkte
Zloženie (Orange) : Kreatin monohydrát 200mesh v prášku, kyselina citronová(E330), oxid kremičitý(E551), ochutený arómou orange, sladidlo: Stévia(E960).
Obsah účinných látok na 100g a v 5g dávke:
Výživové hodnoty v | 100g | 5g | *RVH % |
Energetická hodnota | 0kJ (0kcal) | 0 kJ ( 0 kCal) | 0 % |
Tuky | 0 g | 0 g | 0 % |
Z toho nasýtené mastné kyseliny | 0 g | 0 g | 0 % |
Sacharidy | 0 g | 0 g | 0 % |
Z toho cukry | 0 g | 0 g | 0 % |
Vláknina | 0% | 0% | ** |
Bielkoviny | 0 g | 0 g | 0 % |
Soľ | 0 g | 0 g | 0% |
Creatin monohydrát 200mesh | 94,5 g | 4,725 g | ** |
Referenčný príjem priemerného dospelého (8400 kJ/2000 kcal)
*RVH - referenčná výživová hodnota
**RVH nie je stanovená
Použitie a dávkovanie: Najvyššia denná dávka u dospelých osôb s hmotnosťou 80kg činí 4g (alebo 1g na 20kg telesnej hmotnosti) pre dlhodobý príjem bez nutnosti znižovania alebo prerušenia. Dennú dávku je vhodné rozdeliť na viac menších podielov. Obvyklé dávkovanie je 3x denne kávová lyžička. Výrobok sa užíva nalačno, v prípade horšej znášanlivosti po jedle. Počas doby užívania je vhodný zvýšený príjem tekutín. Použitie 30-60 min. pred telesným výkonom je vhodné skôr pri záťažiach trvajúcich do 45 min., pre dlhšie záťaže je nutné vyskúšať znášanlivosť, pri záťaži nad jednu hodinu môže znižovať výkon. Jedna rovná kávová lyžička odpovedá 1g prášku. Prášok sa rozmiešava vo vhodnej tekutine (voda, mlieko, ovocná alebo zeleninová šťava, sacharidové nápoje). Nadmerne sladké nápoje (džús) je vhodné riediť vodou až 1:1. V studenej vode je prášok nerozpustný, v teplých tekutinách sa lepšie rozpúšťa a je lepšie vstrebateľný. Príprava nápoja do zásoby alebo dlhšie trvajúce tepelné spracúvanie nie je vhodné. Veľká jednorázová dávka môže vyvolať mierny pocit nevoľnosti alebo spôsobiť nafukovanie. Návod na prípravu je nutné dodržať.
Určenie: Nie je určený pre deti, tehotné a dojčiace ženy. Výrobok sa nesmie používať ako náhrada pestrej stravy. Nevhodné pre osoby trpiace neznášanlivosťou na niektorú z uvedených zložiek. Doporučená denná dávka sa nesmie prekročiť. Prípravok sa používa pri zvýšenej telesnej námahe.
Skladovanie: Skladovať mimo slnečného žiarenia, v suchu a pri teplote do 25°C. Po odobratí potrebného množstva obal ihneď uzatvoriť. Skladovanie v chlade a tme predlžuje trvanlivosť výrobku.
No doping – výrobok neobsahuje žiadnu látku zo Zoznamu zakázaných látok Svetového Antidopingového kódexu. Výrobok neobsahuje geneticky modifikované suroviny.
Výrobca: STILL MASS s.r.o. , Lieskovská cesta 468, 962 21, Lieskovec
Staráme sa o vás !
Kreatín je prirodzene sa vyskytujúca látka v ľudskom tele, najmä v svaloch a mozgu. Priemerný človek má v tele približne 120 až 140 gramov kreatínu, pričom väčšina sa nachádza vo forme kreatínfosfátu v svaloch. Denná tvorba kreatínu v tele sa pohybuje okolo 1 až 2 gramov, čo závisí od individuálnych faktorov ako je vek, pohlavie a svalová hmota. Toto množstvo vystačí len na niekoľko sekúnd intenzívneho výkonu. Zvýšená hladina kreatínu v tele môže podporovať okrem zlepšenia fyzického výkonu aj niekoľko ďalších zdravotných výhod.
Biochemická funkcia kreatínu
Kreatín je derivát aminokyselín, ktorý sa syntetizuje v pečeni, obličkách a pankrease z aminokyselín arginínu, glycínu a metionínu. Po syntéze sa transportuje do svalových buniek, kde sa konvertuje na kreatínfosfát (CP). Táto vysokoenergetická fosfátová zlúčenina je kritická pre obnovu ATP (adenozíntrifosfát) - hlavného zdroja energie pre bunky.
ATP sa počas svalovej kontrakcie rýchlo spotrebuje, a preto je dôležitá jeho rýchla obnova, aby sa zabezpečil pokračujúci výkon. Kreatínfosfát daruje svoju fosfátovú skupinu ADP (adenozíndifosfát), čím obnovuje ATP a umožňuje svalovým bunkám pokračovať v intenzívnej práci.
Zvýšenie sily a výkonu
Zvýšená dostupnosť ATP umožňuje svalom pracovať intenzívnejšie a dlhšie, čo vedie k zvýšeniu sily a výkonu. Tento efekt je zvlášť viditeľný pri opakovaných krátkodobých a intenzívnych aktivitách, kde sa rýchla regenerácia ATP stáva kritickou.
Podpora svalového rastu
Kreatín má osmotické vlastnosti, čo znamená, že priťahuje vodu do svalových buniek. Tento proces zvyšuje objem buniek, čo môže signalizovať anabolické procesy a podporovať syntézu svalových bielkovín. Zvýšený objem buniek môže tiež zlepšiť svalovú hydratáciu a zdravie. Kreatín tiež podporuje proteínovú syntézu tým, že zvyšuje aktivitu určitých signálnych dráh, ktoré sú zodpovedné za rast svalových buniek.
Rýchlejšia regenerácia a zníženie únavy
Kreatín pomáha znižovať svalovú únavu a urýchľuje regeneráciu po tréningu, tým že zvyšuje dostupnosť ATP. Tento proces je kľúčový pre tých, ktorí trénujú často a potrebujú rýchle zotavenie, aby mohli maximalizovať svoj tréningový objem a intenzitu.
Zdravie kostí
Kreatín môže podporovať zdravie kostí tým, že zvyšuje tvorbu kostnej hmoty a mineralizáciu, čo môže byť prospešné pre starších ľudí a jedincov s osteoporózou.
Zdravie mozgu
Mozog je jedným z najenergetickejšie náročných orgánov v tele, a preto vyžaduje neustály prísun ATP (adenozín trifosfátu) pre svoju funkciu. Kreatín môže zvýšiť hladinu kreatínfosfátu v mozgu, čo umožňuje rýchlu regeneráciu ATP. To môže byť obzvlášť prospešné v situáciách, kde je zvýšená energetická náročnosť, ako napríklad počas intenzívneho mentálneho úsilia alebo po traumatickom poranení mozgu.
Kreatín má potenciálne neuroprotektívne účinky, čo znamená, že môže chrániť mozgové bunky pred poškodením. Tento účinok je obzvlášť zaujímavý pri neurodegeneratívnych ochoreniach, ako sú Parkinsonova a Huntingtonova choroba.
Kreatín môže prispieť k zlepšeniu kognitívnych funkcií, najmä v obdobiach zvýšeného mentálneho stresu alebo únavy. Suplementácia kreatínom môže viesť k zlepšeniu krátkodobej pamäte a rýchlosti spracovania informácií.
Kreatín monohydrát je neprekonateľný doplnok pre každého, kto chce zlepšiť svoj výkon, zvýšiť svalovú hmotu a urýchliť regeneráciu. Jeho preukázaná účinnosť, vynikajúca biologická a cenová dostupnosť ho stavajú na prvé miesto medzi kreatínovými doplnkami.
Účinky Kreatínu: Odborné Štúdie
Štúdia: Kreider et al. (1998)
Kreider a kol. uskutočnili rozsiahlu štúdiu, ktorá sledovala účinky kreatínu na fyzický výkon. V tejto štúdii sa zistilo, že suplementácia kreatínom zlepšila maximálnu silu pri bench presse a zvýšila výkon pri krátkodobých intenzívnych aktivitách. Výskumníci zaznamenali nárast sily o 20-25% a zvýšenie výkonu pri opakovaných šprintoch o 5-15%.
Štúdia: Rawson & Volek (2003)
Rawson a Volek v meta-analýze skúmali účinky kreatínu na výkonnosť pri silovom tréningu. Výsledky ukázali, že kreatín významne zlepšuje silové výkony, najmä pri cvičeniach ako sú bench press a drep. Meta-analýza zahŕňala viac ako 20 štúdií, pričom väčšina z nich preukázala pozitívne účinky na silový výkon.
Podpora svalového rastu
Štúdia: Volek et al. (1999)
Volek a kol. vykonali štúdiu, ktorá sledovala vplyv kreatínu na svalovú hmotu a silu. Po 12 týždňoch suplementácie kreatínom v kombinácii so silovým tréningom, účastníci zaznamenali výrazný nárast svalovej hmoty a sily v porovnaní s kontrolnou skupinou. Priemerný nárast svalovej hmoty bol 2-5 kg.
Štúdia: Kreider et al. (2003)
Táto štúdia sa zamerala na dlhodobé účinky kreatínu na telesnú kompozíciu. Účastníci, ktorí užívali kreatín počas 6 mesiacov, zaznamenali výrazné zvýšenie svalovej hmoty a zníženie telesného tuku v porovnaní s placebom. Výskumníci pripisujú tieto výsledky zvýšenej proteínovej syntéze a zvýšenej hydratácii svalových buniek.
Zlepšenie regenerácie a zníženie únavy
Štúdia: Cooke et al. (2009)
Cooke a kol. skúmali vplyv kreatínu na regeneráciu svalov po intenzívnom cvičení. Výsledky ukázali, že kreatín významne znižuje hladiny svalového poškodenia a zápalu po tréningu, čo vedie k rýchlejšej regenerácii a zníženiu svalovej únavy. Účastníci, ktorí užívali kreatín, sa zotavili rýchlejšie a mali menej svalovice v porovnaní s kontrolnou skupinou.
Štúdia: Santos et al. (2004)
Táto štúdia skúmala vplyv kreatínu na vnímanie únavy počas vytrvalostných cvičení. Účastníci, ktorí užívali kreatín, uvádzali nižšiu úroveň únavy a vyššiu schopnosť udržať vysokú intenzitu cvičenia počas dlhšieho časového obdobia v porovnaní s placebom.
Recenzie Creatine monohydrate 500g - Pomaranč
34 recenzií užívateľov
29x
3x
0x
1x
1x
-
31.10.2024
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
29.10.2024
Balenie
Kvalita
Účinnosť
Cena -
6.8.2024
Pomohol mi pri nabratí sily.
-
29.7.2024
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
29.7.2024
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
17.4.2024
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
21.11.2023
Dobrá chuť
Prášková forma -
24.10.2023
Skvela rospustnosť a chuť
-
15.5.2023
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
13.2.2023
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
2.11.2022
som spokojny
super jednym slovom.Dakujem
-
29.7.2022
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
26.6.2022
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
24.1.2022
Chutny
Dobra cena -
22.12.2021
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
17.3.2021
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
13.3.2021
Chuť
RozpustnosťNie je odmerka
-
6.1.2021
Trosku zvláštna chuť ale dá sa to prežiť
-
31.10.2020
Toto kupujem uz 2x a minule som bol spokojny
Spokojnosť
Nič
-
19.10.2020
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
25.7.2020
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
25.5.2020
celkom lahko rozpostuné, žiadny piesok na spodku pohára (najlepšie v mierne teplej vode)
nenafukuje mi žaludok oproti iným Creatine monohydratenenašiel som 1kg balenie
-
24.5.2020
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
19.5.2020
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
28.3.2020
Dobrá rozpustnosť, Fajn chuť.
-
18.3.2020
Je to môj prvý creatine, takže nemám s čím porovnávať. Pomarančová chuť je dobrá, trošku umelá a nerozpúšťa sa vo vode tak, ako som očakával. Ale ako hovorím, je to prvý creatine, takže nemám s čím porovnávať. Nabudúce kúpim zase
Dobrá cena
S príchuťouChuť je trošku umelá
Na dne pohára zostáva nerozpustený prášok -
14.3.2020
Odporúčam
Zloženie, chuť, výhodné balenie
Nemá zápory
-
23.2.2020
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
26.1.2020
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
20.12.2019
chuť veľmi slabá.
-
7.12.2019
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
25.11.2019
Zákazník neuviedol žiadne slovné hodnotenie.
-
12.11.2019
-Dobrá chuť
-Dobre stráviteľné
-Dobrá cena -
5.11.2019