- Úvod
- >>
- Doplnky zdravia
- >>
- Vláknina
Vláknina
Vláknina je typ sacharidov, ktorý telo nedokáže rozložiť na jednoduché cukry a vstrebať, a preto prechádza tráviacim traktom takmer neporušená. Nájdeme ju výlučne v rastlinnej strave a má pre naše zdravie množstvo dôležitých benefitov. Vláknina je neoddeliteľnou súčasťou zdravej stravy, no často býva podceňovaná. Významne ovplyvňuje trávenie, podporuje pravidelné vyprázdňovanie a pomáha udržiavať zdravú črevnú mikroflóru. Pravidelný príjem vlákniny tiež prispieva ku kontrole hladiny cukru v krvi, znižuje cholesterol a môže pomôcť pri regulácii telesnej hmotnosti. Nie všetky druhy vlákniny však pôsobia rovnako.
Moderný prístup ku zdravej výžive preto čoraz viac zdôrazňuje tzv. funkčné vlákniny – také, ktoré neplnia len pasívnu rolu v tráviacom trakte, ale majú aktívny vplyv na črevné prostredie aj hormóny sýtosti.
Typy vlákniny:
- Rozpustná vláknina
- Rozpúšťa sa vo vode a vytvára gélovitú látku.
- Prispieva k znižovaniu hladiny cholesterolu a stabilizácii hladiny cukru v krvi.
- Nachádza sa v ovocí (napr. jablká, citrusy), ovsených vločkách, strukovinách a semienkach (chia, ľanové semienka).
- Nerozpustná vláknina
- Nerozpúšťa sa vo vode a zvyšuje objem stolice, čím podporuje pravidelné vyprázdňovanie.
- Nachádza sa v celozrnných obilninách, šupkách ovocia, zelenine a orechoch.
Prečo je vláknina dôležitá?
- Podpora trávenia: Udržiava zdravú črevnú mikroflóru a zabraňuje zápche.
- Kontrola hmotnosti: Zvyšuje pocit sýtosti, čím môže pomôcť pri regulácii hmotnosti.
- Prevencia chorôb: Znižuje riziko vzniku srdcovo-cievnych ochorení, cukrovky 2. typu a niektorých druhov rakoviny (napr. hrubého čreva).
- Regulácia cholesterolu: Rozpustná vláknina môže znižovať hladinu „zlého“ LDL cholesterolu.
Akáciová vláknina
Akáciová vláknina, získaná zo živice stromu akácie, je prírodný zdroj rozpustnej vlákniny s množstvom zdravotných benefitov. Táto jemná vláknina je známa tým, že je šetrná k tráviacemu traktu, pretože nespôsobuje nadúvanie alebo iné nepríjemné príznaky, ktoré môžu byť spojené s inými druhmi vlákniny. Podporuje zdravú črevnú mikroflóru tým, že slúži ako prebiotikum, teda výživa pre prospešné baktérie v črevách. Pravidelná konzumácia akáciovej vlákniny môže prispieť k zlepšeniu trávenia, znižovaniu cholesterolu, stabilizácii hladiny cukru v krvi a podpore zdravého srdca. Akáciová vláknina je vhodná pre ľudí s citlivým trávením, keďže je hypoalergénna a ľahko rozpustná vo vode, čím sa dá jednoducho pridať do nápojov, smoothies alebo jedál bez zmeny chuti či konzistencie. Zákazníci majú veľmi dobré skúsenosti s akáciovou vlákninou, čo potvrdzujú aj recenzie produktu.
Inulín
Inulínová vláknina z čakanky je prirodzený zdroj rozpustnej vlákniny, ktorý prináša množstvo zdravotných benefitov. Inulín ako prebiotikum podporuje rast prospešných baktérií v črevách, čím zlepšuje črevnú mikroflóru a celkové trávenie. Prispieva k zníženiu hladiny cholesterolu a pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi, čo je užitočné pre ľudí s rizikom cukrovky 2. typu. Inulín tiež zvyšuje vstrebávanie vápnika a horčíka, čo podporuje zdravie kostí. Vďaka svojej schopnosti dodávať pocit sýtosti môže byť užitočný pri kontrole hmotnosti. Je prirodzene sladkastý, nízkokalorický a ľahko sa pridáva do nápojov, smoothies alebo pečiva, čo z neho robí skvelú voľbu na obohatenie jedálnička o vlákninu.
Psyllium
Psyllium podporuje zdravé trávenie tým, že zlepšuje pravidelnosť stolice a pomáha pri zápche. Prispieva k znižovaniu hladiny cholesterolu a stabilizácii cukru v krvi, čo prospieva srdcu aj metabolizmu. Navyše navodzuje pocit sýtosti, čím môže pomôcť pri chudnutí a regulácii apetítu.
-
Akáciová vláknina 300g - Natural - Na sklade
Akáciová vláknina s vysokou koncentráciou rozpustnej vlákniny (minimálne 85%), v porovnaní s inou vlákninou sa eliminuje riziko nežiadúcich účinkov, nespôsobuje nadúvanie, nemá laxatívne účinky ani nespôsobuje kŕče v tráviacom trakte. Napomáha k pravidelnému vyprázdňovaniu, k udržaniu správnej hladiny cholesterolu, klinicky preukázanú funkciu prebiotika, ktorý prispieva k zdravému mikrobiómu v črevách, znižuje pocit hladu, má klinicky preukázaný sýtiaci účinok. Znižuje GI (glykemický index) potravinárskych výrobkoch. Vhodná pri diétach.9 € s DPH7,56 € bez DPH -
Inulin 500g - Natural - Na sklade
Inulín je diétna rozpustná vláknina, pozostáva z oligo- a polysacharidov zložených z fruktózových jednotiek navzájom spojených väzbami ß- (2,1). Takmer každý fruktózový reťazec je ukončený glukózovou jednotkou. Je mierne enzymaticky hydrolyzovaný, aby sa zvýšila rozpustnosť. Umožňuje zlepšiť nutričné profily potravín pridaním vlákniny, nahradením cukrov, znížením kalorickej hodnoty, znížením glykemického indexu. Inulín sa nestrávi v tenkom čreve, preto nezvyšuje hladinu inzulínu a glukózy v krvi. Má príjemnú chuť, zlepšuje arómu potravín napr. jogurtov a má 30% sladivosť sacharózy. Môžete ho použiť ako náhradu za cukor alebo glukózový sirup. Vhodný aj pre diabetikov.5,04 € s DPH4,24 € bez DPH -
Psyllium Husk Powder 300g - Natural - Na sklade
Psyllium je vláknina v prášku, dôležitá pre zdravé trávenie, uľahčí vyprázdňovanie, podporí chudnutie a zníži chuť na jedlo. Neobsahuje pridaný cukor, je zdrojom rozpustnej a nerozpustnej vlákniny. Vďaka svojej schopnosti tvoriť hustý gél, podporuje prirodzenú detoxikáciu organizmu. Je ideálna do kaší, smoothie, nápojov aj na pečenie.11,25 € s DPH9,45 € bez DPH -
Daily fiber 300g - Čokoláda - Na sklade
Daily Fiber obsahuje starostlivo vybranú zmes 5 druhov vlákniny. Sladené stéviou, bez pridaného cukru, má skvelú chuť. Vďaka tomu vám kedykoľvek ľahko pomôže s dosiahnutím dostatočného príjmu vlákniny. Tá je dôležitá pre zdravé trávenie a zároveň môže uľahčiť aj chudnutie. Je vo forme prášku, hodí sa napríklad do kaší, smoothie, jogurtu či rôznych nápojov.11,66 € s DPH9,80 € bez DPH